Скинул 10 кг за месяц.

[Aleksandr_Sozykin]

не сильно-то и пострадал) но я каждый день катался на велике по 40 км.

[Aleksandr_Sozykin]

теперь почти не катаюсь, 2-3 тренировки в неделю по 35 минут, ноги дома тренирую минут 15. калорий получается 2400 среднее для веса 76, 1750 было для веса 74. 3000 для веса 78, когда устал ограничиваться, но возвращаюсь потом к 76. ещё заметил, что при 78 резко падает потребность в еде. можно и 6000 нажрать, а вес не сразу вырастает, значит есть проблемы с диабетом.

[Zdraste]

Сообщение от Aleksandr_Sozykin

надоедает это, постоянно сувать еду в голову)

У меня главная проблема веса - люблю пожрать, "хлебом не корми", а уж под коньячок...

[Aleksandr_Sozykin]

а может это такая точка изменения обмена веществ, хз.

[Aleksandr_Sozykin]

Сообщение от Zdraste

У меня главная проблема веса - люблю пожрать, "хлебом не корми", а уж под коньячок...

дак на пиве можно и 10 кккалорий нажрать, но коньяк да, лучше. потом среднее надо держать в течение 4 дней хотя бы. а если 10 нажрать, то три дня голодать попивая минералочку возле телека)

[Zdraste]

Сообщение от Aleksandr_Sozykin

среднее надо держать в течение 4 дней

Вы - герой! Такое пока не для меня

[Aleksandr_Sozykin]

я ещё про то, что нахрен эти окорока по 70 см на ногах, ноги нужны, чтобы бегать, а не приседать по 300 кг, 150 приседаешь на 20 и нормально, для этого хватит и 60 см. а сердцу нагрузка великовата. да и не вечные мы. лучше головой больше думать, и велик как разгрузка от нервяков всяких, если ещё лимфоузлы не воспаляются. но это тоже лекарство, лимфа движется только при движении. профилактика лимфом. но можно и на седле велосипеда передавить, тогда в спортзале разгибания-сгибания.

[Aleksandr_Sozykin]

Сообщение от Zdraste

Вы - герой! Такое пока не для меня

Гликоген обычно восстанавливается за 3-4 дня до нормы (поэтому среднее надо держать в течении 4 дней: 10000-0-0-0)))). Но эффективно в ближайший сон (но там соматотропин подбадривает, ещё и худеешь). Любые сахара это уменьшают. Поэтому лучше не жрать на сон, пусть суставы восстановятся.

[Aleksandr_Sozykin]

Ещё можно не бухать Но как тут не забухаешь, когда на планете консервных банок подрались банки с тушенкой, а волчонок услышал, что в лесу кто-то плачет (с) мультфильм "Большой Ух"
Но это тоже большая польза для мозга - очиститься от старых воспоминаний просто подняв стопку!

[MiksInc]

Силовые тренировки с собственным весом помогут укрепить и увеличить мышцы. Чем больше мышцы, тем больше калорий нужно, чтобы их обслуживать. Кроме того, силовые тренировки повышают тестостерон, а этот гормон помогает сжигать жировые запасы.