|
Мне кажется, что в большинстве случаев лишний вес - это не желание менять свои пищевые привычки. Это как со спортивной формой. Любой человек может улучшить свою физическую форму, но это требует постоянных усилий. Сбросить вес намного проще, чем набрать мышечную массу.
Разнообразие растительной пищи нужно только увеличивать.
Нужно:
- сокращать порции;
- менять менее полезные (более калорийные) продукты на более полезные (менее калорийные).
Делать это медленно. Постепенно. Не голодать. Съедать обязательную норму белков, витаминов, микроэлементов... Сокращать в первую очередь животные жиры и сахара. Если будет небольшой недостаток в энергии, то организм начнёт тратить свои накопленные жиры.
|